Size verdiğimiz bilgiler, sevgili hastalar
1. Bu süre içinde üzgün, endişeli, güvensiz veya kızgın hissetmek normaldir
2. Sosyal destek yardımcı olur – güvendiğiniz kişilerle, arkadaşlarınızla, ailenizle veya bizim gibi kişilerle iletişim kurun. Uzamsal bir mesafede iyi bir kelime yardımcı olur.
3. Aşağıdakileri içeren sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün:
- fiziksel aktivite
- sağlıklı beslenme
- Hobileri korumak veya bulmak (diğerlerinden uzakta)
- mümkün olduğunca rutin bir bakım yapın
- bir günlük yazmak, bir dil öğrenmek ya da ne yapmak istersen yapmak gibi özel hedefler belirleyerek kontrol hissini mümkün olduğunca koru – eğer sadece vaktin olsaydı
- tütün, alkol ve hatta diğer ilaçlardan / yatıştırıcılardan kaçının
4. Yalnız yapamayacağınızı fark ederseniz – lütfen bizimle iletişime geçin ve endişelerinizi, korkularınızı açıklayın ve derhal profesyonel yardım alın
5. Gerçeklere dayalı olarak kendinizi yönlendirin – Kişisel riskiniz ne kadardır? Burada size tavsiyede bulunmaktan memnuniyet duyarız.
6. Sadece saygın medyada güncel bilgileri arayın, olumlu haberlere dikkat edin ve kendinizi uygun şekilde bilgilendirdiğiniz zamanı dozlayın.
Yaşlılarla başa çıkma konusunda tavsiyeler
1. Lütfen tüm önemli bilgilerle bilgileri basit, açık ve gerektiği sıklıkta iletiniz.
2. Sosyal iletişimi sürdürmek için telekomünikasyon araçlarının kullanımında destek
3. Basit ve anlaşılır bilgi kaynaklarına işaret edin veya bunları kullanılabilir hale getirin
4. Gerekli koruyucu önlemleri açıklamak için çok zaman harcayın – gerekirse çok yönlendirici olun! Mesafe sizi sağlıklı tutar!
5. Çevrimiçi hizmetlerin kullanımı için satın alma ve / veya talimatlarla destek
6. Evde yapılabilecek hafif fiziksel egzersizler sağlayın
Salgın sırasında çocuklarla başa çıkmak için ipuçları
1. Yeterli zaman, dikkat ve destek sağlayın
2. Çocuğunuz için güvenli ve destekleyici bir ortam yaratın
3. Çocuğunuzun duygularını ifade etmesine ve empatik olarak eşlik etmesine izin verin
4. Kendi duygularınızı nasıl ifade ettiğinize dikkat edin ve mümkün olduğunca sakin olun
5. Oyun oynamak / rahatlamak için fırsatlar yaratın – çocuğunuz okul yeniden başladığında çok şey öğrenecek
6. Bakıcılardan uzun süre uzak durmaktan kaçının veya telefon, Skype, Facetime, Zoom ile iletişime izin verin …
7. Uyku ve mevsimler, çalışma süreleri, yemek süreleri gibi rutinleri koruyun veya uyarlanmış olanları oluşturun …